芒种的养生之道 芒种养生方式有哪些

芒种养生方式有哪些?进入芒种，雨水节气之后天气会逐渐变热，雨水节气后，气候开始转暖，温度变化会逐渐回升，同时，降水量也逐渐增多。天气逐渐变热，雨水节气后，气温也逐渐回升。此时，人们会因为天气的转暖而变得“燥热”，进而引发各种疾病。专家介绍，尤其是在北方地区，雨水节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，这种状况在南方地区更为明显。这就要求我们要注意多喝水，适当补充些凉性的食物，这样能够很好的缓解气候干燥的情况。

此外，在雨水时节，人体皮肤黏膜和呼吸道内血管扩张，体内血液相对不足，容易出现手脚冰冷、气虚血虚的情况，这种情况下，女性朋友们要多食用一些具有滋阴润燥和暖宫作用的食物，以利于生血、化淤、缓解症状。

雨水节气的天气比较干燥，风也比较容易干，这时候很多人容易上火，中医认为，通过按摩穴位，可以起到滋阴润燥、养血止血的作用，能够调节气血，使得体内的血液流通顺畅，瘀血消散，加快身体的新陈代谢，使得身体里的一些病痛也能够不治而愈合。在日常生活中，还可以用食指和中指的指腹按摩患处，每天3次，持续3到5分钟。

3、饮食调理

饮食上多吃滋阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑豆等，可提高机体的耐寒能力，促进血液循环。同时，还要补充维生素，可多吃些如西红柿、青椒、茄子、黄瓜、菜花、苦瓜、青苋菜、小白菜、卷心菜、菠菜等新鲜蔬菜;还要注意摄入足够的维生素，可多吃些如:新鲜的水果、豆芽、瘦肉、蛋类、奶类等。

4、运动调理

适当的运动，可以促进血液循环，加速体内的新陈代谢，有利于身体内毒素排出。同时也要保证足够的睡眠时间，不要经常熬夜。